PandaLab Swim Clinic: IL CONDANNATO

Chiudiamo la nostra rubrica PandaLab Swim Clinic, con l'ultima tipologia di nuotatori: IL CONDANNATO

Vanno a nuotare più per un dovere (ognuno ha il suo) che per il piacere, e il tragitto dagli spogliatoi alla vasca sembra più il miglio verde dei condannati a morte... in silenzio, testa bassa e spalle chiuse!

Li riconoscete quindi già prima che entrano in acqua... non sopportano il nuoto e non fanno nulla per nasconderlo!

Quali sono i difetti principali dei nuotatori insicuri?

• non riescono a coordinare bracciata e gambata
• scadente tecnica di respirazione (spesso trattengono il respiro sott'acqua)
  
• sono carenti della "sensibilità" dell'acqua
• scarso adattamento muscolare specifico per il nuoto
• braccia che incrociano davanti la testa
• ridotta propulsione che comporta l'affondamento delle gambe
• gambata con il "ginocchio rotto"
• assenza della fase finale di spinta
  
• disagio nell'approccio alla disciplina in generale

Sistemanre i difetti del  CONDANNATO "semplicemente" leggendoli e senza tecnico a bordo vasca è assai complicato e forse sarebbe più utile una grazia del Presidente, comunque identificare almeno qualche punto chiave sicuramente può tornare utile:

• cominciare dalle basi, quindi dalla corretta respirazione (inspirazione ed espriazione sott'acqua) da fermi
• stile libero ad andatura controllata utilizzando le pinne e focalizzandosi sul colpo di gamba che parte dal gluteo e non dal ginocchio
• acquisire dimestichezza con un ritmo costante di bracciata senza troppe variazioni di velocità, e cercare, almeno inizialmente, di lavorare su una cadenza alta
  
• migliorare la presa utilizzando l'ingresso in acqua con il pollice ed il palmo rivolto verso l'esterno
• percorrere il tragitto dagli spogliatoi alla vasca degni di FAVESTE