Il recupero tra le serie...
Attivo o passivo.
Breve, lungo, totale.
Con rapporto 1:1, 1:2, 1:3 ecc...
Insomma ci possiamo inverare parecchie cose, in base a cosa vogliamo allenare.
Nell'allenamento di qualità in pista che ho dato questa settimana ai ragazzi, il lavoro principale era strutturato su due blocchi da 1500 frazionati:
800 over
pausa 20"
500 over
pausa 20"
200 over
pausa 5'
200 over
pausa 20"
500over
pausa 20"
800 over
Adesso, senza andare a rileggere...
DI QUANTO ERA IL RECUPERO TRA LE DUE SERIE (tra i due 200, per intenderci)?
5'
5'
cinque MINUTI
Minuti, non secondi!
Recupero completo, insomma.
Ebbene, è sorprendente aver visto a fine giornata in quanti abbiano fatto il recupero di ben 5 (cinque) lunghissimi SECONDI.
E poi si lamentano che gli allenamenti sono duri...
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