Soulsaver Workout [Panda WOW]

Ognuno ha le sue colpe da espiare.
Con questo allenamento le rimettiamo (quasi) a parol.
Allenamento adatto più o meno a tutti, più o meno in qualsiasi fase della preparazione.
Soulsaver, il salvatore di anime.
Un percorso di espiazioni.

1) Innanzitutto bisogna imparare il Rosario:

Si comincia così:

• un Credo
• un Padre Nostro
• tre Ave Maria
• un Gloria al Padre.

Poi, proprio come delle ripetizioni, fate un bel 5x...

• un Padre nostro
• dieci Ave Maria
• un Gloria al Padre
• un Eterno riposo

Dopo aver recitato le cinque decine (ok, chiamiamole "serie"), si finisce con:

• un Padre nostro
• un'Ave Maria
• un Gloria al Padre

2) Secondo passo cercare una salita del 6/8%. L'espiazione deve essere un cammino di purificazione, verso l'alto.

3) Sovrapporre la preghiera all'allenamento.

Riscaldamento: facile, in pianura, recitando Credo, Padre Nostro, Ave Maria e Gloria al Padre.
Main Set: Una serie di Padre Nostro, 10 Ave Maria, Gloria al Padre, Eterno Riposo in salita ad andatura MODERATE.
Riscendente facilmente recuperando.
Al termine della discesa ripartite per la seconda serie.
Defaticamento: Padre Nostro, Ave Maria Gloria.

I benefici?
- Si usa un mantra che segua gli sforzi del corpo
- Si mantiene la mente concentrata e lucida nel tenere il conteggio delle preghiere
- Si impara a bilanciare la respirazione con la cadenza dei passi
- Ah, vi ripulite la coscienza
... e se vi scordate a che numero di Ave Maria siete arrivati?
Fatti vostri, ripetete dall'ultima serie che ricordate...

naturalmente se non credete in Dio potete comunque fare l'allenamento...
...tanto è Lui che crede in voi...