Oggi nell'allenamento in piscina c'ho buttato dentro un 1500, giusto per avere un riferimento.
Premesso che in vasca c'erano due lentoni che mi rallentavano un po' e che non ho fatto le virate (perdendo tempo pure per spingere il cronometro per avere il tempo ogni 100 metri) è uscito un disccreto 30'.
Rivendendo gli split a fine allenamento ho visto che ho seguito un ritmo di 2' ogni 100metri ("grazie al cazzo" direte, "30' per 1500metri fa due minuti a vasca"...vabbè era per dire che sono andato regolare...)
Comunque sono piuttosto soddisfatto, soprattutto perchè sono andato al 70-80% e la corsia non era libera...
A chi interessasse, l'allenamento completo è stato questo:
400 riscaldamento
400 riscaldamento
1500 stile libero
500 esercizi+tecnica
500 esercizi+tecnica
100 defaticamento
Totale 2.500
11 commenti:
Bene,
è un buon punto di partenza. Obiettivo buttare giù un paio di minuti nel minor tempo possibile (un paio di settimane? :D ). Buon divertimento! :)
sì dai, lo sai che non sono molto ottimista sugli allenamenti, ma 28' sui 15000 li faccio
Be', 28' su un 15000 sarebbe un gran tempo anche a piedi, eheheh! Ti è scappato uno zero :D
Any way, abbi pazienza e soprattutto costanza, vedrai che le cose arriveranno ;)
Ciao mitico, ti seguo sempre anche se commeto poco, perchè il mio outlook si "ciuccia" tutti i feed che mi interessano, e poi da li è troppo sbatti andare sui singoli blog per commentare! ahahahahah sche svogliatone. Scherzi a parte, prima di tutto complimenti per i progressi e per l'impronta del blog, a mio parere tra i migliori, non rinuncia mai la lettura. Però tu mi dirai... che ti ha spinto a commentare oggi?? Visto che sono fermo con la corsa causa infortunio e mi sto applicando di più al nuoto, sarei curioso di capire cosa intendi con i 500mt esercizi. Quali fai? La tabella per un 1500 mi sembra gustosa, e in pausa pranzo ci stanno da dio. Grazie!
...niente male per i 1500 con imprevisti e impedimenti!
@ibiza anch'io seguo costantemente le tue avventure in acqua, inseguito da andrea :) gli esercizi nei 500 ho fatto un po' di stile con i pugni, con le dita che sfiorano l'acqua, e toccandomi le spalle ad ogni bracciata. Poi ho fatto un po' di dorso curando la spinta del braccio sinistro, che sembra 'na busta fracica :)
@vale a 'sto punto dimmi i tuoi tempi che mi incuriosisci
Stefano ... sei andato regolare ... ti sei accorto? :P
ihihihi ... battute a parte non male considerando che quando non si è da soli i test non sono mai realistici :(
L ultima volta che ho fatto il 1500-test sono uscito in 25 ... però dubito di riuscire a replicarlo al momento :(
Mi sono dimenticato ... hai già fatto il test per i 1900?
@innovatel e secondo te perchè c'ho messo il banner del bifidus activus regularis? :)))
altri test li farò quando avrò la corsia libera
@Stefano -> semplice ... perchè con questo freddo ti viene male al pancino a correre scoperto e voli in bagno con regolarità ... e chissà come mai mi vengono certe teorie :P
Direi che sei andato davvero bene... almeno per me... ma forse non faccio testo, dato che non sono un caccia a nuoto :-(
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